爱美女士必看！牛油果、桃胶、粗粮饼干......这些食物真的那么好吗？

不少热门的健康食物其实并没有广告中标榜的那么健康哦!来听听营养专家是怎么说的?

牛油果

说到牛油果，人们第一时间想到的就是“营养”“贵”。明星们晒出的健身餐谱里，总不乏牛油果的身影。

真相

牛油果脂肪的含量其实很高，一般是瘦肉和鱼肉的2~3倍，有志于减肥的人不建议食用哦!

一般来说每人每天烹饪油的摄入量不要超过25g~30g，而当你吃上一个200克牛油果，一天的油量就够了，所以不宜多吃。

果汁

几乎每个人都喜欢喝它，甚至有人直接用它来代替水果。

真相

果汁分两种，一种是鲜榨果汁，一种是果汁饮料。

一杯鲜榨果汁把多份水果的糖分都浓缩起来了，这样很容易摄入糖分超标;果汁饮料就更是如此，不仅果汁含量少，还加了不少糖、色素等添加剂。

果汁的膳食纤维含量比水果低得多，专家表示日常应该吃水果，不能用果汁代餐。

桃胶

桃胶是桃树分泌的胶状物，外形像琥珀。商家们把桃胶包装成美容圣品，称之为“平民燕窝”。因为名字里有“胶”字，不少女性认为桃胶能提供胶原蛋白。

真相

专家表示，桃胶有一定营养价值，但商家把它吹得太过了。而且胶原蛋白是动物食品才有的成分，桃胶的胶原蛋白含量为零，提供的主要是膳食纤维，不可能为建设皮肤作贡献。

谷物奶

谷物奶在小编读书的时候就深受喜爱，许多学生和上班族来不及吃早餐，匆匆喝一杯完事。在他们眼中谷物奶既营养丰富，又节约时间，一举两得。

真相

事实上，大多数谷物奶中谷物含量较少，不能提供足够的碳水化合物和能量，蛋白质和钙的含量也比不上纯奶。

专家表示，早餐最好还是自己合理搭配，比如谷类主食加牛奶或豆浆等，不要经常用谷物奶替代。

粗粮饼干

人们普遍认为粗粮制成的饼干具有高膳食纤维、低糖分、低油脂，有助于消化等特点。

真相

原本粗粮中不溶性纤维含量较多，口感粗糙，并不好吃，但为了迎合大众口感，部分粗粮饼干加了油脂让其酥化。

所以，当您选择粗粮饼干时，要留意食物标签里的能量、脂肪含量。否则无意中你就吃下了多余的脂肪。

专家表示，不要迷信单一食物，营养均衡才是关键，有益的食物也要注意食用量。没有哪一种天然食物能满足人体所有的营养需求，只有合理搭配，才能达到平衡膳食的效果。同时，想要健康身体不仅要吃得科学，还要靠运动等多方面的配合。