绝招！改善女性痛经，一般人不告诉她

 每个月痛经又双来了，女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的烦恼。其实，只要调理合适就可以很快的缓解并且改善痛经带来的困扰。下面小编就为亲们提供一些方法，希望能有帮助。

改善方法

 

 1 

 

保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。毕竟颜值越高责任越大，保养好身体才是重中之重啊~

 

 2 

 

牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。对于一些一整就大半夜不睡觉的修仙小姐姐，小编只想说：石乐志~~

 

 3 

 

香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛。香蕉不结两次实，痛经时不妨多吃一些。

 

 4 

 

加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步或者练习瑜伽操或者freestyle。

 

 5 

 

痛经期中，女性要保持身体暖和是非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。小姐姐们一定要hold住~

 

 6 

 

服用B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。 

 

7

 

当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要尽量少用或不用。忍到不能忍的话也是蛮拼的，小编做不到呀~

 

8

 

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。热水袋什么的最好了(><)(><)(><)

 

 

 

  专家提醒：要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再   活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、  苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。小编在此也为各位女性朋友打call，希望亲们青春永驻，美丽常在。